課程介紹
費登奎斯式瑜伽
結合了「費登奎斯方法」的瑜珈課程。
費登奎斯式瑜珈，是Faye集結費登奎斯身心教育與哈達瑜珈系統自成一格的練習方式。
這不是獨創的派別或品牌，只是個人經驗的累積下，豐盛的分享Faye是如何將自己的學習過程剖解呈現在課堂上。
教學上，不強調難度艱深的高表演性質的瑜珈體位法，不想把學生累倒的瑜珈運動課，深切的意圖是，帶領學生品嘗自己如何創造出自己的瑜珈練習經驗。
每經過一段時間的堆疊，就會發現自己的變化，無論是空間的改變、時間的推移，不同時空的生活歷練就會對於自我的修練這條路帶來更激勵的視角。
於是，叫做費登奎斯式瑜珈的混沌湯，這底蘊下，漸漸地，區分出幾道層次：
- ｜基礎覺察｜建立基礎本來就是最複雜也很困難的一門，複雜的是要把體位法(一幅畫)，拆解成小拼圖(先做簡單的)，然後，再組成完整的體位法(再做複雜的)。困難的是，學習運用覺察來看見這些局部拼圖之間的關係，放棄不執著不過份努力一定要拚出完美的體位法的傳統教育法則。建立回到最原初如同嬰兒時期對所有事物保有好奇的心態來學習如何不費力的建構體位法。
- ｜修復呼吸｜在動中覺察課程的開始、之間的休息，以及結束，經常在仰躺姿中掃描（SCAN）來進行自我觀察對照內化之用，有點像佛陀倡導的正念或佛教的內觀或禪。讓大腦能以單純清淨放鬆的品質，重整與修復整日與外界的接觸下各種紛擾與散亂。擇選了適合的瑜珈體位法，在晚間來進行的靜心、冥想、呼吸的練習，享受一日下來的沉靜，培養良好的睡眠經驗。
- ｜串連流動｜傳統的哈達瑜珈是很靜態去進行個別的體位法，但當代瑜珈融合了體操韻律的節奏，以儀式性的Vinyasa(用特定呼吸特定方式來進行體位法本身與其他體位法的之間的連動)來串連流動體位法。動本身，是活的表徵，用多樣選擇性與可反轉性，讓體位法間的變化更加活潑，也為一日的開創滿滿的活力能量。
在這個課程，您將可以學習.......
- 完成體位法並非最終目的，最大意圖是「如何「做」，如何「達到」的過程
- 從動中覺察來觀察身心覺受的變化，以不傷害身心為導向且不費力的動作。
- 運用瑜珈最重要的「呼吸」的多樣面貌與體位法之間的關係
- 體位法中的身體運動面向與動態恆定_自我調解的能力。
- 培養覺察能力及配合生物力學，自然發酵成體位法的運作模式。
- 理解與組織體位法更親近自我在練習當下的能力。